Et si vous bougiez votre (joli) popotin… avec le ballon suisse !

Publié le 14 Février 2009



Bon ce n'est pas parce que les fêtes sont passées qu'on va se relacher !

Hiver ou pas, on se remue ! Pour vous donner l'envie de bouger un peu votre (joli) popotin, je vais vous parler du ballon suisse ! C'est ludique et c'est excellent pour la ligne et pour le dos et les articulations !

Imaginez un gros ballon souple sur lequel s'appuyer, s'asseoir ou rouler… 

Pour les personnes de moins d'1m75, je recommande le 55 cm de diamètre, j'avoue faire 1m75 et avoir trouvé le 55 trop petit et avoir opté pour le 65 directement ce qui me convient mieux.


Pour démarrer, l'achat d'un ballon peut se faire dans les magasins de sport dès 13 euros, mais on en trouve chez Lidl parfois (6 euros) ou sur excedence.com (vu à 8 euros et des poussières il y a 15 jours)… seulement à petits prix, ils partent vite… aussi patientez pour les voir réapparaître.

http://www.decathlon.fr/FR/ballon-75-cm-3414548/


Sinon je vous recommande un livre extra pour faire vos exercices à la maison, sans avoir besoin d'un coach perso et vous entraîner avant de faire la fière devant vos copines :
"96 exercices avec un ballon suisse" 

 

http://www.amazon.fr/96-exercices-avec-ballon-inspirés/dp/2501042921/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1234517328&sr=8-1
Un livre d'Elizabeth Gillis à 7,51 euros chez Amazon !

Soit 96 exercices avec un ballon suisse ! 
Pour l'avoir acheté l'an dernier je vous assure qu'il est extra… et rien de tel qu'un ballon suisse pour faciliter les exercices (même les abdos). Par contre, suivez bien les indications posturales histoire d'acquérir les bonnes postures pour ensuite vous débrouiller seules. J'avoue que lorsque j'ai mal dans le dos, je me place dos au ballon et m'étire en arrière en appui sur les pieds et cuisses tendues… ensuite, vous pouvez le porter à bout de jambes coincé entre les mollets ou les pieds afin d'effectuer des mouvements rotatifs ou de balancier pour faire travailer vos hanches et adducteurs. Franchement, ce livre est idéal pour démarrer et varier les exercices (en plus il n'est vraiment pas cher).

Il existe plusieurs niveaux de débutante à expérimentée (ouf, parce que pour démarrer !).

Bien sûr, il existe d'autres livres mais pour commencer une activité (dont vous ne savez pas si elle vous plaira au point de poursuivre par la suite régulièrement), il faut mieux investir raisonnablement : un ballon suisse adapté à votre grandeur et un livre d'exercices : environ de 16 à 23 euros ! 


Maintenant la partie exercices de démonstration vidéo en ligne pour celles qui préférent voir avant de se lancer :

http://blog.abdominaux.tv/post/2008/02/06/Exercices-avec-ballon-suisse

Et si avec tout cela, vous trouvez encore des excuses pour ne pas le remuer (votre popotin)… alors je vais employer la manière "forte" et vous parler de votre joli maillot de bain qui va vous trahir cet été ! Eh oui, un ventre plat et des petits muscles même cachés sous de jolies rondeurs, c'est beaucoup mieux quand cela est ferme !

Alfafa

PS là, je sais que vous m'en voulez de vous parlez ainsi de remise en forme… après vous avoir inondé de recettes "gourmandes" (mais elles sont peu caloriques et peu sucrées). 

La jolie illustration vient de gettyimages ! 


Rédigé par Alfafa

Publié dans #Coups de coeur

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