Publié le 16 Août 2017

Version de KaityBethCreate : châle Wonder Woman de Carissa Browning

En juillet, une déferlante a surgi sur le Monde : un châle dédié aux super femmes, aux femmes qui tricotent, aux femmes qui aiment les châles... j'ai nommé le châle Wonder Woman de Carissa Browning !!!

Yes, on a notre châle les filles... et on pourra arborer fièrement notre armure laineuse et clamer nos super pouvoirs aux yeux du monde et surtout faire des envieuses.
Ce châle diffusé gracieusement en anglais est désormais traduit en français par Petit Bout de Moi que l'on remercie vivement :)

Petit Bout de Moi a également lancé un KAL tricot Wonder Woman pour celles qui veulent se lancer et réaliser ce modèle. L'avantage du KAL sur Ravelry, c'est que l'on peut poser des questions ou avoir des précisions au fur et à mesure de son projet.
Le KAL Wonder Woman sur Ravelry avec Petit Bout de Moi

J'avoue honteusement avoir mis au moins 10mn avant de trouver le lien du patron version française sur la page de l'auteure... faut croire que je suis fatiguée ou qu'il était bien caché.
Aussi je vous le mets en bas de l'article en attendant qu'il soit plus visible.
Car il faut cliquer sur la partie texte "This pattern is available as a free Ravelry download" dans la page du patron et non sur le lien de téléchargement ou la partie qui dit qu'il est en français... fallait trouver :)

Quelques mots sur Petit Bout de Moi alias Audrey
On pensera à la remercier pour sa traduction : voici son blog.
Elle a également une partie boutique pour vendre de la laine et a publié des patrons tricot très sympas que je vous laisse découvrir : ici même.

Bon tricot !

Alfafa

Patron tricot gratuit : châle Wonder Woman de Carissa Browning (traduction française de Petit Bout de Moi)

Free knitting pattern : Wonder Woman wrap by Carissa Browning

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Rédigé par Alfafa

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Publié le 11 Août 2017

Les coups de coeur tricot de la semaine : Joji, Amy Miller, Daruma Patterns, Interweaves knits Fall 2017... et plus encore :)

L'étole trop trop longue et trop trop belle !

2nd Avenue d'Amy Miller

Patron anglais payant (environ 6.34 euros) pour participer au KAL du moment.

On sélectionne 5 colors et hop, on tricote… une super écharpe-étole qui va égayer votre hiver et faire des jalouses.

http://www.ravelry.com/patterns/library/2nd-avenue

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Daruma Patterns store sort de beaux modèles tricot : de grands noms pour de beaux modèles tricot.

Chaque créatrice invitée à créé un pull ou gilet et un accessoire… et vous reconnaitrez facilement le talent d'Olga Buraya-Kefelian, Justyna Lorkowska, Veera Valimaki, Yellowcosmo, Rie & Keiko Kikuno.

Yabane cowl by Keiko Kikuno
Tsukushi cardigan par Veera Välimäki

J'ai déjà mis en favoris plusieurs modèles mais je ne vous dirais pas lesquels et ce ne sont pas forcement ceux mis en avant ;)

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Interweave Knits Fall 2017

Attention, vous allez craquer sur les pulls… femme et homme. Coups de coeur assurés.
 

Je ne savais plus où donner de la tête lors de la présentation des modèles sur Ravelry. Que n'avons-nous pas plusieurs paires de bras pour tout tricoter…

Tangled up in gray pullover by Sloane Rosenthal
Nelson pullover by Irina Anikeeva


Je suis "en amour" sur ce numéro de magazine que je compte acheter dès que possible. Il est en anglais uniquement.

http://www.ravelry.com/patterns/sources/interweave-knits-fall-2017

 

 

Pour le moment, je fais le tour de mes stocks de laine pour déstocker les fonds de coloris pour un châle qui me fait de l'oeil depuis longtemps… un Stephen West.

Ah oui, ce fameux créateur toujours plus hallucinant mois après mois… mais je resterais plus sage que lui.

 

Ah oui, petit bonus code promo du moment avec Joji Locatelli.

Du 10 au 20 août 2017, Joji nous offre un code pour -20% de réduction sur ses patrons : jojifallkal

Si vous ne savez pas comment appliquer le code promo, relisez un ou deux de mes derniers articles ;)
 

Rhapsody in cables by Joji Locatelli
3 color cashmere cowl by Joji Locatelli


A vous le joli Rhapsody in cables (http://www.ravelry.com/patterns/library/rhapsody-in-cables) ou col 3 color cashmere cowl (http://www.ravelry.com/patterns/library/3-color-cashmere-cowl) … c'est le moment de se faire plaisir.

Joji a sorti 2 nouveaux modèles : Longline cardigan et Bobble cowl...

Ce sera la 7ème année pour le Joji Fall KAL (#jojifallkal2017) : rejoignez son groupe (http://www.ravelry.com/groups/designs-by-joji) pour partager votre avancée tricot.


Bon (grand) week-end :)

Alfafa

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Rédigé par Alfafa

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Publié le 7 Août 2017

Il y a du nouveau dans le tricot ;) Je vous parle de mes nouveaux achats laines et aiguilles.
 



Katia a lancé plusieurs gammes de laines et coton avec des dégradés coloris.
Les gammes ont pour nom Spring Rainbow, Paint Pastele, Paint... Darling Rainbow, Kyoto que l'on peut trouver chez Rascol, Univers-Tricot et sûrement bientôt de nombreuses autres enseignes.
On y trouve des cotons comme des laines mélangées dans différents types de dégradés colorés et différentes épaisseurs.
J'ai personnellement opté pour la Kyoto de Katia, une laine chainette qui se tricote en 6.5-8 et peut être utile pour réaliser des cols dodus, des bonnets bien épais et tout plein de projets colorés pour l'hiver.
Mon second choix s'est porté sur la Paint de Katia, un acrylique-laine qui se tricote en 4.5-5 et fait 540m (presque un châle) et donc est extra pour tricoter une écharpe ou un châle arc-en-ciel sans avoir de noeuds ou changement de pelotes. Prix intéressant, moins de 10€ pour un projet.

Vous me direz : rien de nouveau... chez Bergère de France, ils vendent des bobines pelotes de laine dégradée pile pour un châle et chez Phildar, même topo avec les pelotes Cakes.
Disons que cette fois, on a du choix dans les épaisseurs et matières et qu'on a plusieurs coloris dégradés, soit pastels soit vifs.

Prym commercialise des aiguilles Ergonomics
La pointe présente une petite boule sur la pointe de l'aiguille qui permet de retenir la maille et le corps de l'aiguille est triangulaire afin de soulager la fatigue lors du tricotage et de mieux tenir les mailles.
 

La nouveauté est la base de l'aiguille qui se termine en une grosse boule qui peut se clipser sur l'autre aiguille au niveau de la pointe... façon Yin Yang. Plus de mailles qui se sauve lors du transport du tricot. On peut voyager dans le bus, le métro avec son ouvrage et fini les mauvaises surprises en sortant le tricot... que de fois, n'ai-je pesté d'avoir perdu des mailles en route...
Je les ai achetées ici : https://www.rascol.com/A-255167-aiguilles-a-tricoter-a-boule-prym-ergonomics.aspx

La video sur les Ergonomics de Prym : https://youtu.be/uTdeWqEiGY8


Les vacances ne sont pas encore à l'horizon pour moi, loin s'en faut... alors j'ai ressorti ma tasse achetée lors d'anciennes vacances en Baie de Somme.

 

Et mon Casper, qui est bien malade depuis des mois.
J'essaye d'aller le voir le plus possible.

Bon tricot !
Alfafa

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Rédigé par Alfafa

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Publié le 3 Août 2017

Que voici un joli modèle de col pour destocker ses fonds de couleurs : le col Sucker Punch de Jess Knowless est gratuit jusqu'au 04 août alors on se dépêche pour le télécharger !
 

Sucker Punch : Modèle en anglais, sur Ravelry.

En capture d'écran, la méthode pour le télécharger gratuitement le temps de l'offre.
 

1/  on clique sur "buy it now" (l'acheter maintenant)

2/ une fenêtre s'ouvre, on clique sur "use a coupon code" (utiliser un code promo)
    puis on clique sur "apply" (appliquer) et après seulement sur le gros bouton vert
Pour ceux qui se retrouvent sur leur mode de paiement, pas de panique, on repart en arrière dans l'historique et on recommence tout ;)

3/ Une fois qu'on a bien activé le code promo BEACHDAY, on arrive sur une page où on a un bouton pour télécharger. Le patron sera de toute façon dans votre "library" (librairie/bibliothèque virtuelle) sur Ravelry.

Bon tricot :)

alfafa

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Rédigé par Alfafa

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Publié le 2 Août 2017

L'été sur Ravelry avait été calme jusqu'à ces derniers jours. Enfin. Les créateurs de tous poils nous ont révélés leurs dernières créations tricot pour l'hiver et il y a de beaux projets à se tricoter :)
J'ai choisi de ne parler que des pulls cette fois-ci : du pull mode guernesey ou gansey (en clair le pull marin avec des motifs) qui reste incontournable dans toute garde-robe tricot fait main... au pull "yoke (encolure)" tricoté en rond depuis le col qui s'orne de motifs fair isle en couleurs.

 

Threipmuir de Ysolda Teague
Toute tricoteuse qui se passionne pour les tendances tricots hors nos frontières connait un peu Ysolda. Elle a un talent fou et la plupart de ses projets sont attendus de tous pays.
Cette fois, elle replonge dans la création de pulls à l'encolure décorée.
 


Ornez-vous de plumes pour l'hiver : au choix des tons naturels et quelques couleurs au col ou tout en couleurs. Cela vous tente ?
Ce pull se tricote en rond du col vers le bas : sans coutures.
Acheter le patron anglais pour environ 8.10euros selon le taux de change.

...

Fog Cutter de Thea Colman
J'adore les projets de Thea Colman : souvent ils ont des noms de cocktails et elle crée souvent des cardigans ou pulls mais pas seulement.
 


Fog cutter rejoint la confrérie des pulls de marins mais avec une dissonance car il se tricote en 4 parties à coudre/assembler ensuite tout comme nous le connaissons en France avec nos patrons Bergère de France, Phildar, Cheval Blanc, Pingouin... et j'en oublie. En clair, c'est un patron à l'occidentale : qui se tricote du bas et pas en rond du col vers le bas.
Acheter le patron anglais ici pour environ 7.30euros selon le taux de change.

...

Campside pullover par Alicia Plummer
Pas de surprise pour ce modèle car il reprend les points du célébrissime châle du même nom et du cardigan qui a suivi... Un peu comme un film à succès... on crée les versions en décliné.
Pas mal mais pas de surprise.
 


Ceci dit, je ne joue pas les blasées... car les trous-trous sont assez sympas et renouvelle un peu le basique pull à col roulé pour l'hiver. Avec une laine dégradée ou naturelle cela peut être fort joli.
Acheter le patron anglais ici pour environ 6.80euros selon le taux de change.


Alors oui, ils sont tous en anglais, pas encore traduits en français et ce ne sont que des "kadors (chefs)" qui sont à l'honneur... Mais que voulez-vous, j'ai craqué sur ces modèles. J'hésite. Je laisse passer les débuts pour voir si j'en tente un et si j'achète un de ces patrons (un peu chers mais c'est un travail compliqué de créer et faire tester un patron avant de le lancer et donc cela vaut bien le prix de la qualité).

Je reviens bientôt vous parler tricot... de mon côté, j'ai reçu ma commande Bergère de France, j'ai racheté 2 écheveaux chez Phildar et je tangue d'un patron à l'autre avant de me lancer sur un bonnet ou une écharpe ou un col... C'est dur de commencer ;)

Alfafa

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Rédigé par Alfafa

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Publié le 21 Juillet 2017

En fait ce sont plusieurs modèles tricot offerts gracieusement par Bergère de France sous forme d'un ebook à télécharger sur le site de Bergère de France.
Ce livret contient des modèles femme, enfants, bébé et homme dont ce superbe pull homme col châle pour lequel j'ai flashé direct et que je tenterais peut être cet hiver.
Merci à la filature française Bergère de France pour cet ebook.
 

 

Téléchargez le book PDF Best Of 2017 offerts par Bergère de France

J'avoue qu'il a plein de beaux modèles... mais j'ai déjà mes projets prévus : bonnets, col, cagoule et peut être d'autres accessoires jusque septembre.

Je viens de recevoir ma commande Bergère de France (en profitant de mes 10€ de réduction dès 49€ de commande et comme j'ai commandé avant le 17 juillet, j'ai eu les explications offertes). Jusqu'au 31 août, vous pouvez passer commande et profiter des 10 euros de réduction aussi pensez-y. 

Bête comme je suis (ou plutôt épuisée et distraite) je n'ai commandé que 2 pelotes de laine Filomèche pour me faire une cagoule alors qu'il en faut au moins 4 ou 5... Donc qui va repasser commande... vivement les vacances en septembre car je n'arrive plus à rester concentrée. Un an sans repos cela se ressent : j'ai de plus en plus de vertiges, d'étourdissements et de pertes de connaissance dès l'après-midi... et la chaleur n'aide pas.
Je suis pressée de reprendre les aiguilles pour tricoter au calme le soir après le boulot.

Opération "je tricote du bonnet" très prochainement chez moi ;)

Alfafa

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Publié le 17 Juillet 2017

Je prends un peu d'avance en faisant du repérage de modèles à tricoter pour chouchouter les "grognons" de mon entourage. Parce qu'ils ont beau avoir du poil et grommeler, on va leur éviter de prendre froid cet hiver.
Petit passage sur Ravelry pour chercher des accessoires rapides à réaliser. Je n'ai rien vu de particulier pour les messieurs.
C'est assez compliqué car on cherche toujours un modèle simple et original à la fois mais pas trop parce que ces messieurs n'aiment pas sortir du basique.
C'est clair qu'on peut oublier de leur tricoter un châle surtout un modèle Stephen West, coloré et fanstasque ;) donc on repart soit sur de l'écharpe et du bonnet en mode Capitaine Cousteau... Comme vous dites, pas très motivant pour les tricoteuses.
 



Après avoir fureté du côté de chez Drops, où je le rappelle les explications sont en français et gratuites, je vous ai trouvé ces modèles.

Sélection de modèles gratuits et en français pour les messieurs !

Bonnet Finnley's hat (Drops)

...

Bonnet Nellim (Drops) / laine fine, modèle simple, pour débutants

...

Bonnet Tristan (Drops)

...

Tour de cou King Cove (Drops)

...

Chaussettes River socks (Drops)


D'autres liens sympas à trouver sur d'autres blogs : en français et gratuits.

Echarpe fausses côtes anglaises par La Maison Tricotée

Echarpe d'Odilon par Alice Hammer


Et du Stephen West, un modèle pour homme (gratuit et en français) :
parce que tous nos "grognons poilus" ne sont pas forcement des adeptes du basique.
 

Boneyard shawl : un chèche Stephen West traduit


Je me permets de remettre les liens des cols pour homme que j'ai créé :

Manhattan cowl (slim version) d'Alfafa

Barnabé col/snood d'Alfafa

Si vous les réalisez, pensez à les enregistrer sur Ravelry afin que je les vois (les patrons Alfafa Closeupfactory sont présents sur Ravelry).


Et quoi de neuf chez Alfafa !

Je viens de commander quelques pelotes de laine (et les explications du catalogue 2017 Bergère de France) afin de me remettre aux aiguilles après une longue pause : j'avoue que je n'ai commandé que pour me faire un Capucine en Filomèche noire ou une cagoule (la énième, j'adore l'hiver) et un bonnet rayé pour le bord de mer.

Mes vacances ne sont pas encore pour maintenant. C'est long un an sans congés.
J'ai pris une journée jeudi dernier car mes batteries sont à plats. Après 3 semaines avec des cervicales douloureuses et bloquées en permanence... je me suis décidée pour la première fois à consulter un ostéopathe. Et j'avoue qu'elle a fait du bon boulot car le lendemain, je me portais comme un charme et j'allais au sport (cardio et musculation). Ceci dit, elle m'a dit m'avoir trouvée "épuisée" et c'est bien le terme... je suis épuisée.
Mon poids a bien baissé en 3 mois : entre le sport et le boulot, je me donne à 200% mais je ne récupère plus mon énergie depuis un mois et cela se ressent.

Mon Casper (un King Charles) est malade depuis 3 mois et nous venons d'apprendre une mauvaise nouvelle car ses examens se sont révélés alarmants... aussi je passe le peu de temps libre que j'ai en famille dès que je le peux. On ne peut toujours être sur les réseaux sociaux, on ne peut toujours courir partout... parfois, il faut s'arrêter et être juste présent pour nos proches.

Je vais tenter de me recentrer sur la création de modèles simples à tricoter en espérant pouvoir publier un patron d'ici Noël. Les idées ne manquent pas : c'est le temps qui est difficile à trouver.

A très bientôt.

Alfafa

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Publié le 10 Juillet 2017


Voici déjà pas mal de temps que j'avais envie d'un cake à la banane : comme cela sans raison, juste une envie de manger un goûter fait maison naturel avec ce qui traine sur les étagères.

 

- 2 grandes bananes mûres (tigrées) de Martinique

- 2 oeufs ou 2 CS de graines de chia

- 2 CS huile de tournesol ou huile de coco bio

- 2CS de jus de citron vert

- 200g de farine de riz

- 1 petite brique de crème de coco

- 50g de mélange cranberry, graines de courge Elsa Ca Pella de Gretel

- 50g de chocolat noir en morceaux

- 2 CS de poudre d'amande

- 1/2 cc de vanille en poudre et non du liquide

- 1 cc de levure à lever bio Nat Ali (Biocoop)

facultatif

- 1 pincée de macis de L'ile aux épices

- 2 CS de sirop de gingembre (Biocoop)

- 1 CS de sucre roux poudre à Maurice

 

 

Préambule sur les ingrédients :

 

Selon que vous réalisez la recette avec ou sans les oeufs, vous aurez une version vegan ou végétarienne. Les graines de chia et les bananes vont remplacer les oeufs pour la pâte. C'est aussi sans gluten grâce à la farine de riz et la crème de coco.

 

Le macis est une poudre qui sert dans les recettes du Maghreb mais aussi pour les cakes anglais et depuis que j'ai découvert cet épice… je ne saurais faire un cake sans l'utiliser à petite dose. Mais on peut s'en passer pour réaliser la recette.

 

Alors je fus shocking comme dirait les anglais de voir Gordon Ramsay, le dieu télévisuel des cuisinières en herbe, utiliser de la vanille synthétique en liquide !!! La poudre de vanille (issue des gousses et non de produits de synthèse) est plus goûteuse et parfumée et c'est naturel. Cela se vend en petit flacon au rayon pâtisserie des supermarchés mais aussi en Biocoop. La gousse de vanille Bourbon se trouve aussi en supermarché. 

 

Le cranberry séché et les graines de courge viennent de mon mélange acheté dans la Gretel Box de Juin. Le concept est sympa pour découvrir des mélanges ou pour offrir.


Je vous ai mis les adresses à côté des ingrédients pour aider ceux qui ne sauraient pas où en trouver mais

bien sûr : on peut trouver du cranberry séché en supermarché, des épices dans un commerce de proximité... et je précise que je ne suis sponsorisée par aucune des ces marques.

 

 

Matériel : 

un cul de poule (bol) assez grand, une spatule, une fourchette et un plat rectangulaire en Pyrex

 

La recette :

 

Dans le bol, écrasez à la fourchette, les bananes avec le jus de citron (et le sucre). Ajoutez l'huile, la poudre d'amande, le chocolat, les graines de chia, le cranberry, la crème de coco et les épices.

 

Mélangez le tout à la fourchette : si vous désirez la version avec les oeufs, c'est le moment de les ajouter.

 

Versez la farine de riz, la poudre à lever (ou levure).

Mélangez le tout à la fourchette.

 

Graisser un plat Pyrex avec un peu d'huile, puis verser la pâte.

Mettre au four à 210° durant 25 à 30mn.

 

Laissez refroidir avant de servir des parts.

 

L'alliance de la banane, du cranberry et du chocolat sont divins surtout encore un peu tiède.

 

Je dédie la recette à ma copine Cécile.

 

Alfafa


PS, pour ceux qui m'ont demandé : l'assiette est de la série Blue Lagoon de Ard'time de chez Artmadis. Se trouve en supermarché (acheté chez Cora) : divers motifs. Assiette de super bonne qualité à prix intéressant.


#cake #vegan #chia #cranberry #chocolat #amande #banane #recette #veggie #artmadis #bluelagoon #naturel #macis #coco #gretelbox #gretel

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Publié le 14 Mai 2017

Hygge attitude chez Alfafa


Que n'avez-vous trop entendu parler de hygge ces dernières semaines... vous savez l'art de cultiver la slow attitude ou l'art d'apprendre à profiter des petits plaisirs de la vie au lieu de courir partout ;)

En clair, si vous aimez les petits moments cocoons, vous étiez follement tendance ou en avance sur la tendance ^^ mais oui, je plaisante mais franchement... on aime tous se lover sous un plaid avec un thé ou un chocolat chaud pour lire un polar.
Laissons les autres courir... penser à leur folle ambition en faisant du "présenteisme" et clamer partout combien ils ont bossé dur même le week-end... enfin passons. Nous, on "hygge" quoi.

Sans rire, cette fois... je vous dit pourquoi je ne vous écris plus beaucoup ces derniers temps.


L'art de cultiver son esprit sain dans un corps sain.

Côté alimentation :
Je suis veggie presque vegan (presque car j'aime tricoter la laine ce qui est incompatible avec le veganisme) depuis 40 ans. Oui, je suis une "vieille" en somme ;) car j'ai commencé tôt à dire "non". Pourquoi se forcer à manger ce que l'on n'aime pas... par chance, ma famille m'a laissé libre de mes choix sans me critiquer. Merci à eux car combien de personnes ont l'esprit assez large pour accepter des avis divergeants.

Je ne cuisine pas trop de nouveautés : je reste avec mes recettes classiques... je ne fais plus que une soupe, la même : épinards-carottes-lentilles (un peu comme celle-ci)... que j'adore en version pas trop épaisse, même froide.
Mes petits déjeuners quand j'ai le temps : overnight chia et fruits (décongelés l'hiver, frais dès le printemps). Fraises et myrtilles mes favoris.

Côté forme :
Je marchais pas mal mais mon talon me faisait mal et donc vu le froid et le mauvais temps : j'ai décidé de trouver une alternative pour continuer à m'entrainer pour la randonnée... mais au chaud et au sec.

Je me suis inscrite en salle de sport il y a 2 mois :
Afin de surveiller mon cardio (car j'ai fais de la tachycardie il y a 10 ans et on ne rajeunit pas) et ma gestion du souffle (je fais de l'apnée du sommeil et le sport m'a aidé à trouver un peu d'équilibre)... je travaille mon endurance.
J'ai pris pas mal en masse musculaire car j'allie le cardio à la musculation : à marcher, on ne muscle que le bas et mon dos avait besoin d'un renforcement.
Les plus
- J'y gagne des jambes en béton, lissées comme jamais...
- Un dos plus fort et moins douloureux.
- J'ai même réussi à renforcer mes chevilles qui me font moins mal.
- Je suis plus tonique
- souffle et endurance renforcés
- Moins de soucis pour respirer la nuit (apnée du sommeil atténuée)
- Je dors mieux (sommeil profond plus long et plus fréquent que le sommeil léger)
- Silhouette plus harmonieuse
- Affinement de la silhouette malgré la musculation
Les moins
- Cela prend du temps car il faut être régulier
- Surveiller son alimentation et son hydratation pour ne pas avoir de courbatures
- La musculation a mauvaise presse mais je vous assure qu'on ne devient pas Musclor en faisant quelques minutes d'exercices de temps en temps au contraire on est moins flasque qu'en faisant du cardio seulement.

Au final, je ne regrette pas mon inscription même si elle m'a paru chère au début...
Je passe mon stress en me défoulant après le travail et j'avance dans mon objectif randonnée.

Aux dires de mes collègues, j'ai l'air d'avoir perdu du poids... ce qui est faux car j'ai pris du poids en fait... normal, le muscle pèse plus lourd que le gras. Mais oui, je me suis affinée de pas mal par endroits sans avoir à faire de régime... je continue mon alimentation vegan mais je fais attention à consommer plus de protéines pour subvenir aux dépenses énergétiques les jours où je fais du sport et surtout je tente de m'hydrater plus sérieusement.

J'avais hésité à suivre un programme coaching mais depuis une dizaine de jours que je le suis... je vois les progrès. Le coach m'a prescrit du cardio en intensif et j'alterne les exercices avec de la musculation ainsi la partie travaillée se repose un peu pendant que je travaille mes petits bras mollassons ou mon dos. 
Mes articulations sont moins douloureuses et je récupère plus vite ce qui me fait plaisir... même après 2h d'exercices, je n'ai pas de courbatures, juste des raideurs qui ne durent pas longtemps. Juste un peu de gel d'arnica parfois ou de l'homéopathie (Arnica montana 9CH, 4 granules... 1 granule par heure soit 4 fois) pour éviter les douleurs quand j'ai forcé.

Dans le club, nous avons des dames très motivées de 62 et 77 ans et je vous assure qu'elles font du cardio et de la musculation en débutante certes mais avec pas mal d'énergie. (Si comme moi, ou comme ces dames, vous hésitez... renseignez-vous près de chez vous et choisissez une salle de sport avec un coach qui vous établira un programme personnalisé - sans frais supplémentaires - et pourra vous suivre dans vos évolutions).

Côté hygge :
J'ai délaissé les réseaux (et cela m'est facile) et la télé (à part mes séries favorites) pour la lecture. Souvent, j'ai des périodes lectures qui durent un moment et tous les livres y passent de l'art, à la psycho, au naturel en passant par l'ethnologie ou les polars.
 

Lectures du moment


Lecture du moment : Le hibou de Samuel Bjork

"Je voyage seule" est le premier opus de Samuel Bjork. L'enquête menée par Holger Munch avec l'aide de Mia Kruger (une sorte de mentaliste) sur les disparitions et meurtres de fillettes de 6 ans.
"Le hibou" est la suite ou presque... car cela se passe 6 mois après le livre précédent.
Munch est toujours inspecteur et Mia a été mise de côté pour passer un test pyschologique tout en refaisant une santé. Mais l'actualité va les remettre sur la piste d'un tueur...

Les personnages sont attachants et on espère avoir un 3ème livre bientôt pour les retrouver.

Comme vous le voyez, j'ai un autre livre en attente... cette fois, une enquête du côté du samii (les éleveurs lapons de rennes).


Et quoi d'autre ?

Je fais quelques tests de produits vegans en ce moment et si cela est concluant, je vous ferais un retour sur les produits.
Sinon, je profite des rares moments de calme pour me reposer... car je suis dans une année sans congés - j'ai été embauchée en juillet donc... je dois attendre septembre - et je suis un peu épuisée entre le renforcement musculaire et le boulot.

Mes petits plaisirs : croquer des fraises avec ou crème de coco, mon chia coco et fruits du matin le week-end, le thé vert matcha ou thé vert mandarine de Léa Nature, le jus d'épinards (une passion les épinards en soupe ou jus), le zeste de jus de citron dans ma bouteille d'eau au bureau, ma chicorée d'épeautre au sirop d'agave, mes orchidées, mes pelargoniums... m'oxygéner, marcher... je déjeune dehors qu'il pleuve, gêle ou pas.

Ce qui me déplait : les soupirs d'exaspération quand je m'exprime, que l'on parle de ma vie hors boulot pendant le boulot, que l'on cherche à m'imposer des choses qui me sont contraires, les réseaux sociaux, les émissions télés, le manque de tolérance, l'ingérance dans la vie privée et mon planning de vie personnelle, parler boulot hors de mon temps de travail (genre ma pause déjeuner déjà assez courte)... et d'autres choses que j'ai oublié ;)

Désolé pas de tricot pour le moment : je suis dans ma pause de l'année mais l'envie commence à me tarauder et je pense reprendre bientôt.

Je retourne profiter de mon dimanche car j'ai aqua-poney prévu dans quelques minutes : bon courage pour la semaine.

Alfafa

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Rédigé par Alfafa

Publié dans #Qui est Alfafa, #Lecture : Un livre sinon rien !

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Publié le 1 Mai 2017

Difficile de faire un article sur un thème car j'ai repris la lecture et comme à chaque fois, je vagabonde d'un style à l'autre avec autant de plaisir. Au gré de mes coups de coeur de ces dernières semaines : je vais vous présenter mes lectures du moment.

 

Livre : Je voyage seule



Polar scandinave : "Je voyage seule" de Samuel Bjork, édition Pocket

2 figures magistrales à suivre au cours de cette enquête : Holger Munch (un imposant policier amateur de tabac), Mia Kruger (une jeune femme tourmentée mais aussi très intuitive) vont refaire équipe pour mettre un terme à une série de meurtres sordides. De jeunes filles de 6 ans en tenue d'écolières, sont retrouvées pendues à un arbre.

L'écriture est fluide, simple à suivre. Les chapitres sont scindés en parties assez courtes qui vont de protagonistes encore inconnus à l'équipe policière qui se reforme pour enquêter.
On suit au fil des pages, les indices et soupçons qui se profilent... avant même la page 200, je pensais avoir conclu à une hypothèse que j'espère confirmer... bientôt.
J'ai commencé le livre samedi matin et je picore doucement les pages afin de préserver le suspens et de faire durer le plaisir... (j'ai commandé le tome suivant nommé "Le hibou").

J'ai acheté ce livre en janvier... je l'avais commencé mais laissé de côté car trop occupée entre mon travail et le tricot... et au final, je suis en pause tricot donc je lis.
J'ai donc repris ce livre pour m'accompagner lors de mon trajet Flixbus ce samedi matin... Calme, sérénité et lecture.

Je recommande ce livre car il est bien écrit et les personnages m'ont paru sympathiques dès le départ. Si je n'accroche pas dès le début, c'est raté pour la suite mais là, aucun souci.
Cela me paraît un peu cousu de fil blanc dès le départ mais bon... ça vaut le coup.

---

Préambule sur la lecture suivante :

J'avoue que la couverture du livre suivant m'a un peu fait hésiter... une belle jeune femme et du fitness.... Le sport et moi cela fait 2 voire plus. Mais je bouge beaucoup et mon talon me fait toujours souffrir alors en mars... j'ai pris quelques semaines avant de m'inscrire à un club de sport.
Quitte à marcher par tous les temps sous les pots d'échappement de voitures autant faire du sport en salle (au chaud sans pluie) et de varier les efforts pour oxygéner mes poumons et soulager les efforts sur le talon.
Pari réussi car depuis mi-mars, je fais entre 3 et 5h de sport (cardio plus musculation) en plus des 10h de marche par semaine (j'ai freiné de beaucoup en prenant le bus pour aller bosser mais je continue de marcher le midi pendant la pause déjeuner). Comprenez, je travaille sans bouger de mon écran toute la journée, alors le midi, j'ai besoin de respirer et de bouger même si il gêle et si il fait froid : je déjeune dehors par tous les temps). Bouger est un besoin vital.

J'ai commencé à regarder sur instagram quelques comptes de fitgirls et j'ai eu un coup de coeur amical pour Sissy Mua qui ne se prend pas au sérieux et donne la pêche pour se mettre à bouger un peu ses muscles.

 

Sissy fitness body book


Fitness : Sissy Fitness body book par Sissy Mua, édition Solar

Sissy Mua est l'une des grandes figures du fitness en France. Connue pour ses débuts sur youtube, elle a écrit un livre avec des conseils et des exercices (plus des photos des mouvements). Photographies de Lucie Werner.
Ah oui, Sissy est vegan :) donc parfait pour moi comme cela, on a des réponses aussi sur le fait de faire du sport et s'alimenter comme il faut pour répondre aux nouveaux besoins du corps.

Avant de vous décider à commander ou acheter ce livre, allez découvrir Sissy.
http://bikiniavecsissy.com ou sur youtube Sissy Mua

Un livre bien écrit, qui explique aussi que la musculation ne vous transformera pas en Musclor sauf si c'est le but recherché. La musculation est un excellent allié avec le fitness pour redessiner votre corps et obtenir un corps tonique harmonieux.

Cela tombe bien car j'avais entrepris de travailler en alternance haut du corps et bas du corps. Ainsi quand j'ai terminé l'échauffement cardio en elliptique, je passe à la musculation pour les bras, puis les jambes et de nouveau le haut du corps ce qui permet à la partie travaillée de se reposer pendant que je travaille l'autre... et pas de perte de temps en récupération entre deux exercices. Après 6 semaines, je voyais déjà de beaux résultats et je peux vous dire que j'ai des jambes en béton ;) et des muscles qui se redessinent naturellement et affinent ma silhouette bien que mon poids soit le même.
Voici déjà 2 ans que je marche pas mal pour arriver à remarcher plus que 20mn sans douleurs... Mon talon et ma cheville me lancent toujours même au repos mais moins depuis que j'ai commencé le sans gluten et même avec le sport cela reste supportable. Donc je continue les efforts pour mon objectif : faire la traversée de la Baie de Somme à pieds en septembre.

Le livre est un excellent complément pour s'entrainer chez soi lors de congés ou lors d'un week-end. Ainsi même sans aller en club, on peut tonifier son corps avec peu d'accessoires (des bouteilles d'eau, un tapis de sport et une paire de baskets).

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Eco-logique : Green washing - fabriquer ses produits ménagers par Cécile Berg, édition La Plage

Des livres sur le ménage ou les bons gestes écologiques, il en existe plein... qu'est-ce que celui-ci a de plus ?
Il est catégorisé par pièce de la maison ou thèmes.
L'écriture est simple, on a les recettes avec les quantités et en début de livre une explication sur chacun des ingrédients utilisés. Je regrette seulement qu'on conseille des produits tels l'acide citrique alors que le jus de citron fait aussi bien pour nettoyer.

Ainsi mon astuce personnelle pour détartrer les bouilloires électriques et cafetières de manière saine : j'utilise du jus de citron en petit contenant (rayon vinaigre et huile) mais qui ne soit plus consommable. Ainsi même si il a changé de couleur mon jus de citron sert toujours avec autant d'efficacité. Une nuit a agir. Le lendemain, on trouve le calcaire dissout dans le jus de citron et on rince à l'eau. Un coup d'éponge et c'est fini. C'est naturel et aucun risque en cas d'utilisation si on n'a pas bien rincé.

Je reviens sur le livre... il est pratique grâce aux segmentations on pioche ce qui nous intéresse quand cela nous est utile. J'avoue que je connaissais et utilisais déjà pas mal de recettes... mais j'en ai découvert de nombreuses qui vont me servir pour le ménage de printemps.


J'ai d'autres lectures en cours dont je vous parlerais plus tard.

Un esprit sain dans un corps sain... ou varier les centres d'intérêts pour continuer d'apprendre et progresser.

Alfafa
 

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Rédigé par Alfafa

Publié dans #Lecture : Un livre sinon rien !

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